タイツ先生のぐるぐるエクササイズ

ケトルベルダイエットシェイプアップ体操

ケトルベルはロシアや東欧のオリンピック選手達の秘密のトレーニング器具でした。日本では総合格闘技のヘビー級チャンピオン、ロシアのエンリコ・ヒョードル選手がケトルベルを使ってトレーニングしていることが話題になりました。いまでは格闘技をはじめ、いろいろなスポーツのトップアスリートがトレーニングに取り入れています。
ケトルベルは球状のウェイトに取っ手がついている形をしています。その形はヤカン（ケトル）ににているためケトルベルと名づけられました。従来のダンベルやウェイトマシーンとの違いは、この球状の形による回旋系の動きが大変し易いということです。回旋をともなったウェイトトレーニングは体の筋肉や骨格の構造にそった物で、体の内部の筋肉インナーマッスルと体の表面の筋肉アウターマッスルを同時に鍛えることができます。このことはアスリートにとっては、より競技の動きに近い形でトレーニングをトレーニングができることを示しています。シェイプアップやダイエットなどの目的の方にはしなやかでダンサーのような体形をつくることができます。筋肉を大きくするためのウェイトトレーニングとはまったくといっていいほど違うトレーニングです。また内部の筋肉インナーマッスルにまで作用がおよびますので基礎代謝が上がりリバウンドしにくい体質に改善します。このようにインナーマッスルとアウターマッスルを同時に働かせる動きは一流アスリート達の動きそのものなのです。
ケトルベルは球状のウェイトをいかしてインナーマッスル、アウターマッスルを鍛えることができますが動き方が少し難しくなります。そのため動き方の注意点などを詳しく説明したＤＶＤを制作しました。体の各部位を鍛えシェイプアップするために１4種類のエクササイズが用意されています。部分ヤセなどのエクササイズの組み合わせがダンサーのような理想的体型を作り上げることができます。
ＤＶＤをみながら音楽に合わせてケトルベルダイエットシェイプアップ体操をしましょう。１日約20分間、週２〜３回でしなやかでシャープな理想体型が手に入ります。



セット内容

ケトルベル２ｋｇ２個（ダイエット運動用・アクリル製・サンドウェイト入り）


サンプル画像をごらんになる場合は画面のボタンをクリックしてください。

ケトルベルダイエットシェイプアップ体操　ＤＶＤ　内容　約２２分

１．ケトルベルの説明
２．ウォームアップ
３．ケトルベル基礎運動２
４．ケトルベルインナーマッスルプレス
５．ケトルベルサイドベント
６．ケトルベル正座ツイスト
７．ケトルベル四股型
８．ケトルベルデッドリフト
９．ケトルベル胸開閉ランジ
10．ケトルベル一文字腰スクワット
11．ケトルベルローイングゴリラ
12．ケトルベルタワー
13．ケトルベル内旋腹筋
14．クールダウン


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